くしゃみで腰を痛めてしまったことありませんか？
くしゃみは通常の立っている状態と比べると、なんと7倍もの負荷がかかるそうです。
くしゃみでぎっくり腰になるというの有名な話。
医師のおすすめは、腰の悪い人は
「くしゃみをする時は、壁や机に手をついてくしゃみをする」
そうすることで腰への衝撃を逃がす効果があるようです。
道路など、どうしても壁や机がなければ、最初から少し腰をそってくしゃみする、と話していましたが、、これは何となく恐怖ですよね。。余計痛めそう。知人の肩や街路樹など、、何か見つけた方がいい気もします。
コラムニスト 犬山神子さん
お仕事柄、前かがみの姿勢でいることが多く、普段からひどい腰痛に悩まされているそうです。
そんな犬山さんに医師のおすすめは、
「壁ドン体操」
逆に腰を反らせる体操です。
壁に向かって立ち、両手を壁につけて腰をゆっくりそる。10回を1セット。1日に５～６セットが理想。
3時間おきにできると良いそうですがくれぐれも無理なく！とのことです。
「名医のTHE太鼓判 ひざの痛みには「ひざ伸ばし運動」は
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